Dırmanma tutacaqlarının doqquz əsas növündən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin

2024 Müəllif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-07 06:50

Dırmandığınız hər qaya üzü müxtəlif tutacaqlar və ya tutacaqlar təklif edir. Tutacaqlar adətən ayaqlarınızla etdiyiniz şey olan itələməkdənsə, özünüzü qayaya çəkmək üçün istifadə olunur; bir ovuc hərəkəti istifadə etsəniz, özünüzü yuxarı itələsəniz də. Tutacaqların istifadəsi bir qədər intuitivdir; Əlləriniz və qollarınız tarazlığı saxlamaq və çəkmək üçün tutacaqdan tutduğunuz zaman adətən nə edəcəyinizi bilir.

Fərqli tutacaqlardan istifadə edərək öyrənin və məşq edin

Tutacaqlar qayaya dırmanma hərəkəti üçün əsas olsa da, müvəffəqiyyətli dırmaşma üçün bu tutacaqlardan necə istifadə etdiyiniz ayaq hərəkətinizdən və bədən mövqeyinizdən aşağıdır. Yenə də şaquli dünyada qarşılaşacağınız müxtəlif növ tutacaqları tutmağı öyrənməlisiniz. Əksər qapalı dırmanma idman zalları sizə müxtəlif tutuşları öyrənməyə və məşq etməyə imkan verən geniş çeşidli süni tutacaqlarla marşrutlar təyin edir. Ən yaxşı əl texnikalarını əldə etmək, əl və qol gücünü artırmaq üçün hər növ tutacaqdan istifadə edərək məşq edin.

3 Tutacaqlardan İstifadə Etməyin Əsas Yolları

Uçurumda istifadə etmək üçün tutacaqla rastlaşdığınız zaman və onu seçdiyiniz zaman həmin tutacaqdan necə istifadə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Tutacaqları tutmağın üç əsas yolu var: aşağı çəkin, yan tərəfə çəkin və yuxarı çəkin. İstifadə etdiyiniz tutacaqların əksəriyyəti aşağı çəkməyi tələb edir. Kənardan tutub, olduğun kimi aşağı çəkirsənnərdivana qalxmaq. Digər gözləmələr üçün siz təcrübə vasitəsilə onlardan necə istifadə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Kənarlar

Kənarlar qaya səthlərində rastlaşdığınız ən çox yayılmış tutacaq növüdür. Kənar adətən bir qədər müsbət kənar kənarı olan üfüqi tutmadır, baxmayaraq ki, o, yuvarlaqlaşdırıla da bilər. Kenarlar tez-tez düzdür, lakin bəzən dodaq var ki, onu da çəkə bilərsiniz. Kenarlar dörddə biri qədər incə və ya bütün əlinizin eni qədər ola bilər. Böyük kənar bəzən vedrə və ya küpə adlanır. Əksər kənarların eni 1/8 düym ilə 1½ düym arasındadır.

Əllərinizi kənardan qıvrılmış tutuşda və açıq əl tutuşunda istifadə etməyin iki əsas yolu var. Büzmə barmaqlarınızın uclarınız üzərində düz və barmaqlarınız ucların üstündə əyilmiş halda kənarından tutmaqdır. Bu əl mövqeyi adətən möhkəmdir, lakin çox sərt şəkildə büksəniz, barmaqlarınızın vətərlərinə ziyan vurmaq təhlükəsi var. Açıq əl tutuşu, güclü əlin qıvrım kimi hərəkət etməməsinə baxmayaraq, çoxlu dəridən qayaya sürtünmə əldə etdiyiniz maili kənarlarda yaxşı işləyir. Açıq tutuş çox vaxt maili dayaqlarda istifadə olunur. Sürtünməni artırmaq üçün barmaqlarınızda təbaşirdən istifadə edin və daha güclü olmaq üçün açıq əlləri məşq edin.

Slopers

Mamaçalar sadəcə olaraq o maili tutacaqlardır. Yamaclar adətən yuvarlaqlaşdırılmış və barmaqlarınızın tutması üçün müsbət kənarı və ya dodağı olmayan tutacaqlardır. Tez-tez plitələrə dırmaşarkən yamaclarla qarşılaşacaqsınız. Yamaclar dərinizin qaya səthinə sürtünməsini tələb edən açıq əl tutuşu ilə istifadə olunur. Bunun üçün təcrübə lazımdıryamac tutacaqlarından səmərəli istifadə edin. Yamaclar yan tərəfdə deyil, sizdən yuxarı olduqda istifadə etmək daha asandır ki, onları tutarkən maksimum təsir üçün qollarınızı düz saxlaya biləsiniz. Yamaclar isti tərli havada deyil, sərin quru şəraitdə istifadə etmək daha asandır. Yaxşı təbaşir etməyi unutmayın.

Dırmanmağa gedirsinizsə və yamacla rastlaşırsınızsa, tutmanın ən yaxşı hissəsini tapmaq üçün barmaqlarınızla ətrafınızı hiss edin. Bəzən daha yaxşı tutmağa imkan verən kiçik bir silsilə və ya qabar tapa bilərsiniz. İndi barmaqlarınız bir-birinə yaxınlaşaraq əlinizi tutucuya sarın. Baş barmağınızla ətrafda hiss edin ki, ona basa biləcəyiniz qabar olub-olmadığını yoxlayın.

Çimdiklər

Çimdik bir tərəfdən barmaqlarınızla, digər tərəfdən isə baş barmağınızla çimdikləməklə tutulan tutacaqdır. Çimdiklər adətən qaya səthindən kitab kimi çıxan kənarlardır, baxmayaraq ki, bəzən çimdiklər kiçik düymələr və kristallar və ya iki yan-yana ciblərdir, onlar boulinq topunda barmaq deşikləri kimi sıxılır. Çimdiklər çox vaxt kiçik olur, barmaqlarınızın və baş barmağınızın bir-birinə yaxın olmasını tələb edir. Bu kiçik çimdiklər adətən yorucu olur. Bu kiçik tutacaqları şəhadət barmağınızdan və ya bir-birinə üst-üstə qoyulduqda sadəcə şəhadət barmağından daha güclü olan şəhadət və orta barmaqlarınızdan fərqli olaraq baş barmağınızla çimdikləyin. Əlinizin eni olan geniş çimdiklər adətən tutmaq və tutmaq üçün ən asandır. Bu böyük çimdiklərdə bütün barmaqlarınızla baş barmağınıza qarşı durun.

Ciblər

Ciblər varqaya səthində sözün əsl mənasında müxtəlif ölçülü dəliklər, bir alpinist dəliyin içərisinə bir barmaqdan dörd barmağına qədər hər hansı bir yerə qoyaraq tutacaq kimi istifadə edir. Ciblər ovaldan uzunsovlara qədər bütün formalarda və müxtəlif dərinliklərdə olur. Dayaz ciblərdən istifadə etmək dərin ciblərdən daha çətindir. Ciblərə adətən Fransadakı Ceuse və Koloradodakı Shelf Road kimi əhəngdaşı qayalıqlarında rast gəlinir.

Adətən, cibə rahat yerləşdirə biləcəyiniz qədər barmaq daxil edəcəksiniz. Barmaqlarınızın çəkə biləcəyi çuxurları və dodaqları tapmaq üçün barmaqlarınızın ucu ilə cibinizin döşəməsini hiss edin. Bəzi ciblər, xüsusən də maili döşəməsi olan ciblər, barmaqları aşağıdan deyil, cibin yan tərəfinə çəkməklə, yan tərəf kimi də istifadə olunur.

İstifadə etmək üçün ən yaxşı ciblər üçbarmaqlı və ya ikibarmaqlı ciblərdir, ən sərt və ən gərgin ciblər isə birbarmaqlı və ya monodoigt ciblərdir. Bir barmaqlı ciblərdən istifadə edərkən diqqətli olun, çünki bütün çəkimizi tutduğunuz halda barmaq vətərlərinizi ciddi şəkildə gərginləşdirə və zədələyə bilərsiniz. Bir və iki barmaqlı ciblərdən istifadə etdiyiniz zaman həmişə ən güclü barmaqlarınızdan istifadə edin - monodoigts üçün orta barmaq, iki barmaq cibi üçün orta və üzük barmaqları.

Sidepulls

Yandan çəkmə tutacağı adətən şaquli və ya diaqonal yönümlü kənardır və dırmaşarkən yuxarıda deyil, sizin tərəfinizdə yerləşir. Sidepulls düz aşağı deyil, yan tərəfə çəkdiyiniz tutacaqlardır. Bəzən layways adlanan yan çəkmələr, siz çəkmə qüvvəsinə qarşı çıxdığınız üçün işləyirəliniz və qolunuz ayaqlarınızla və ya əks əlinizlə tutmağa çalışır.

Adətən, sizi yerində saxlayan əks qüvvələr ilə ayağınızı əks istiqamətə itələyərkən yandan çəkmə tutuşunu kənara çəkəcəksiniz. Məsələn, yan çəkmə solunuzdadırsa, bədəninizin çəkisi ilə müqaviməti maksimuma çatdırmaq üçün sağa əyilin. Barmaqlarınız və ovuclarınız tutma tərəfə, baş barmağınız isə yuxarıya baxaraq yan çəkmədən istifadə edin. Sidepulls, ombanızı divara doğru çevirərək və dırmaşma ayaqqabınızın kənar kənarında dayanmaqla da əla işləyir. Bu mövqe sizə çox vaxt sərbəst əlinizlə yüksək məsafəni uzatmağa imkan verir.

Gastons

Qəşəng fransız alpinist Gaston Rebuffatın adını daşıyan Gaston (tələffüz qaz tonu) yandan çəkilməyə bənzəyən tutacaqdır. Yan tərəfə çəkmə kimi, Gaston ya şaquli, ya da diaqonal olaraq istiqamətlənmiş və adətən gövdənin və ya üzünüzün qarşısında olan bir tutmadır. Gastondan istifadə etmək üçün barmaqlarınızla və ovucunuzla qayaya baxaraq və baş barmağınız aşağıya doğru tutacaq şəkildə tutun. Dirsəyinizi kəskin bir açı ilə bükün və bədəninizdən uzağa yönəldin. İndi barmaqlarınızı kənarında bükün və sürüşmə qapını açmağa çalışırsınız kimi kənara çəkin. Yenə də, bir yan çəkmə kimi, Gaston ən yaxşı işləməsi üçün ayaqlarınızla müqavimət tələb edir. Qastonlar yorucu ola bilər, lakin bu hərəkəti məşq etməyə dəyər, çünki onu bir çox marşrutlarda tapa bilərsiniz.

Undercling

Altdan yapışmaq məhz budur-onun üzərindən sıxılmış bir tutuşdurbarmaqlarınızla onun xarici kənarından yapışaraq alt tərəfdən. Altlıqlar diaqonal və üfüqi çatlar, tərs kənarlar, ciblər və lopa daxil olmaqla bütün forma və ölçülərdə olur. Yan tərəflər və Qastonlar kimi altlıqlar ən yaxşı şəkildə işləmək üçün bədən gərginliyi və müqavimət tələb edir.

Artıq bir hərəkət etmək üçün ovucunuz yuxarı və baş barmağınız çölə baxacaq şəkildə tərs tutuşdan tutun. İndi altlıqdan çıxararaq və ayaqlarınızı aşağıda divara yapışdıraraq, yuxarı qalxın. Bəzən siz yalnız baş barmağınızı tutuşun altında və barmaqlarınızı yuxarıdan çimdikləyərək aşağıya doğru hərəkət edə bilərsiniz. Tutacaq orta hissəyə yaxın olarsa, altlıqlar yaxşı işləyir. Altlıq hərəkəti nə qədər yüksək olarsa, tutmada yuxarı qalxana qədər bir o qədər çox balanssızlıq hiss edəcəksiniz. Alt əyilmələr gərgin ola bilər, buna görə də qollarınızdakı əzələ yorğunluğunu az altmaq üçün mümkün olduqda düz qollardan istifadə edin.

Palming

Əgər tutacaq yoxdursa, o zaman açıq əllə qaya səthini ovuclamalısınız, əl-qayaya sürtünməyə əsaslanaraq və əlinizi yerində saxlamaq üçün ovucunuzun dabanı ilə qayaya itələməlisiniz. Palming, aydın şəkildə müəyyən edilmiş tutacaqların olmadığı yerlərdə plitələrə dırmaşmalarda əla işləyir və onlar həm də çoxlu qol gücünə qənaət etməyə kömək edir, çünki əliniz və qolunuzla çəkməkdənsə, ovucunuzla itələyirsiniz.

Ovuc tutacaqdan istifadə etmək üçün qayanın səthində çuxur tapın və əlinizi elə çevirin ki, ovucunuz qayaya tərəf olsun. Sonra, aşağıda əlinizin dabanı ilə daşa basdırınbiləyiniz. Palming, bədən çəkisi xurma üzərində cəmlənərkən ayağınızı başqa bir dayağa qaldırmağa imkan verir. Bəzən siz ovuclarınızı küncün və ya dihedralın şaquli divarlarında da istifadə edə bilərsiniz, ovuclarınızı divarlara basaraq və yan divarların hər iki tərəfində qollarınızı və ayaqlarınızı əks etdirə bilərsiniz.

Uyğun Əllər

Uyğunluq əllərinizi böyük tutacaqda, tez-tez enli kənarda və ya qaya relsində bir-birinizin yanında tutmağınızdır. Uyğunlaşma sizə müəyyən bir tutmada əlləri dəyişməyə imkan verir ki, növbəti birinə daha asan çata biləsiniz. Əllər və barmaqlar yan-yana olduğundan böyük tutacaqlarda onları uyğunlaşdırmaq asandır.

Kiçik kənarlarda uyğunlaşmaq daha çətindir. Kiçik bir tutmada uyğunlaşmalı olduğunuz kimi görünürsə, ilk əlinizi tutma tərəfində tutun, bəlkə də bir neçə barmaq üzərində saxlayın. Sonra digər əlinizi yuxarı qaldırın və yalnız bir neçə barmağınızla tutmağı yenidən tutun. Birinci əli qarışdırın ki, yuxarıdakı növbəti tutmaya çatmazdan əvvəl tutma yerini ikinci əllə daha yaxşı tuta biləsiniz. Çətin marşrutlarda bəzi hallarda bir barmağını hər dəfə tutma yerindən qaldırıb digər barmağınızla əvəz etməklə uyğunlaşmalı ola bilərsiniz.