Kros Xizəkdə Kalori İtkisi

2024 Müəllif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-07 06:49

Kros xizək sürmək, ümumiyyətlə, aşağı xizək sürməkdən daha çox kalori yandırır. Sizi dağa qaldıran kreslo liftləri və aşağı endirmək üçün cazibə qüvvəsi əvəzinə xizək sürənlər öz-özünə hərəkətə güvənirlər. Xizək sürmə zamanı yandırılan kalorilərin sayı bir neçə amildən asılıdır:

• Bədən çəkiniz
• Xizək sürmə sürəti və ərazi
• Xizək növü

Kros xizəkində yandırılmış kalorilər

150 funt çəkiniz varsa, təxminən yandıra bilərsiniz:

• 400 - 2,5 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 500 kalori.
• 550 - 4 - 5 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 600 kalori.
• 600 - 5 - 8 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 650 kalori.

200 funt çəkiniz varsa, aşağıdakıları yandıra bilərsiniz:

• 650 - 2,5 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 675 kalori.
• 750 - 4 - 5 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 800 kalori.
• 850 - 5 - 8 mil/saat sürətlə xizək sürərkən saatda 875 kalori.

Skating və Alpinizm Daha çox Yandır

Yuxarıda göstərilən kalorilər nisbətən düz ərazidə standart və ya "klassik" xizək sürməyə aiddir. Müqayisə üçün, skeyt-xizək sürmə və alpinizm daha çox kalori yandırır. Orta boylu (150 funt-sterlinq) bir insan düz ərazidə xizək sürərkən saatda 700 kalori yandırır. Budurçünki konkisürmə ümumiyyətlə klassik xizək sürməkdən daha güclüdür. Alpinizm təzə qarla cığırları qırmaq və adətən çoxlu dırmaşmanı əhatə edir. Saatda 1,100 və ya daha çox kalori yandıra bilər. Hansı növ xizək sürməyinizdən asılı olmayaraq, dırmanma həmişə düz və ya aşağı qaçışlardan daha çox kalori yandırır.