Afrikaya uzun məsafəli uçuşda sağ qalmaq üçün məsləhətlər

2025 Müəllif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 15:41

Əgər siz ABŞ-dan Afrikaya səyahət edirsinizsə, son təyinat yerinə qədər səyahət 30 saatdan çox çəkə bilər – xüsusən də siz Orta Qərbdə və ya Qərb Sahilində yaşayırsınızsa. Hara getdiyinizdən asılı olaraq, Şərq Sahilinin sakinləri birbaşa uça bilər, lakin seçimlər həm məhdud, həm də bahalıdır. Bundan əlavə, hətta Nyu-Yorkdan Yohannesburqa birbaşa uçuşlar hər tərəfə demək olar ki, 15 saat çəkir - bu, bədəninizə ağır zərbə vuran dözümlülük testidir.

Bir çox ziyarətçi reaktiv lagdan pis əziyyət çəkir, çünki ABŞ-dan səyahət etmək minimum dörd saat qurşağını keçməyi tələb edir. Çox vaxt reaktiv gecikmənin səbəb olduğu oriyentasiya pozğunluğu təyyarələrdə yuxusuz gecələr və ya sıx hava limanlarında uzun müddət qalma nəticəsində yaranan yorğunluqla daha da güclənir. Bununla belə, bütün deyilənlərə baxmayaraq, Afrikaya səyahətin mükafatları oraya çatmağın mənfi cəhətlərindən qat-qat üstündür və uzun məsafəli uçuşların mənfi təsirlərini minimuma endirməyin yolları var.

Bu yazıda çoxdan gözlənilən tətilinizin ilk bir neçə gününü yataqda keçirmək kimi hiss etməməyinizə əmin olmaq üçün bir neçə məsləhətə baxırıq. Əlbəttə, bu məsləhətlər təkcə ABŞ-dan deyil, istənilən yerdən uzun məsafəli uçuşlar üçün dəyərlidir.

Yuxuda ehtiyat toplayın

Əgər sən mübarəklərdən deyilsənsəDemək olar ki, hər yerdə uyuya bilən az adam, Afrikaya uçuşunuzda çox yatmayacağınız ehtimalı var. Bu, xüsusilə məhdud yer və (qaçılmaz) bir neçə cərgə arxada oturmuş ağlayan körpə ilə ekonom sinifdə uçursanız doğrudur. Yorğunluğun təsirləri məcmu xarakter daşıyır, ona görə də belə hesab etmək olar ki, onlardan qaçmağın ən yaxşı yollarından biri, yola düşməzdən əvvəl bir neçə gün əvvəl bir neçə gecəyə vaxt ayırdığınızdan əmin olmaqdır.

Gəmidə məşq

Sərtlik, zəif qan dövranı və şişkinlik trans-Atlantik uçuşda çox uzun müddət hərəkətsiz oturmağın əlamətləridir. Bəzi səyahətçilər üçün uçuş dərin damar trombozu (DVT) və ya qan laxtalanması riskini də artırır. İdman dövranını artıraraq bu problemlərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Siz kabin ətrafında vaxtaşırı gəzintilər edə və ya oturduğunuz yerdən istənilən sayda tövsiyə olunan məşqləri yerinə yetirə bilərsiniz. Bütün aviaşirkətlər oturacaqların arxasındakı təhlükəsizlik təlimatlarına bu məşqlər üçün bələdçi daxildir.

Aksesuarlara investisiya edin

Xüsusilə DVT riski altında olanlar (o cümlədən bu yaxınlarda böyük əməliyyat keçirmişlər) qan axını artıraraq laxtalanma ehtimalını minimuma endirməyə kömək edən sıxılma corablarına investisiya etməyi düşünməlidirlər. Əgər siz normal bərabərliyi əldə etmək üçün mübarizə aparırsınızsa (udmaqla və ya tıxanmış buruna yumşaq bir şəkildə üfürməklə), uçuş və eniş zamanı əmmək üçün rüsumsuz olaraq bir çanta sərt konfet götürün. Qulaq tıxacları, yuxu maskaları və portativ səyahət yastıqları kimi münasib qiymətə aksesuarlar da təyyarədə olan təcrübənizdə bütün fərqi yarada bilər.

Alkoqol və Kofeindən Qaçın

Uzun məsafəli uçuşunuzda (adətən) pulsuz spirtdən yararlanmaq cazibədardır, xüsusən də qarşıdakı səyahətlə bağlı narahatsınızsa. Bununla belə, həm spirt, həm də kofein kabindəki quru təkrar havadan əziyyət çəkdiyiniz bir vaxtda sisteminizi susuzlaşdırır. Susuzlaşdırmanın təsirlərinə ürəkbulanma və baş ağrıları daxildir - çətin səyahəti kabusa çevirməyə zəmanət verən iki əlamət. Bunun əvəzinə bol su için və sonradan istifadə etmək üçün həmin şüşə Cənubi Afrika şərabını əl yükünüzə sürüşdürün.

Nəmli qalın

Alkoqoldan qaçınsanız belə, çox güman ki, uzun məsafəli uçuşda nə vaxtsa özünüzü quru hiss etməyə başlayacaqsınız. Yeməklər arasında kabin heyətindən su istəməkdən qorxmayın və ya alternativ olaraq mühafizədən keçdikdən sonra hava limanının marketlərindən birindən butulka alın. Nəmləndirici, burun spreyləri, göz damcıları və spreylər də təyyarənin quru atmosferinin təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Bununla belə, bu əşyaları qablaşdırmaq qərarına gəlsəniz, hər birinin həcminin 3,4 oz/100 ml-dən az olduğuna əmin olmalısınız.

Şkafınızı Düşünün

Şübhəsiz ki, dar şalvar və hündürdaban ayaqqabılar öz yerini tutsa da, siz uçuşunuz üçün dəbdən istifadə etmək istəyəcəksiniz. Oturduqdan sonra sürüşməsi asan olan ayaqqabılara əlavə olaraq, kiçik şişməyə imkan verən boş, rahat p altarlara üstünlük verin. Hava limanının həddindən artıq kondisionerinin soyuqluğuna qarşı sarılmaq və ya təyinat yerinə çatdıqdan sonra soyunmaq üçün qatlar geyin. Bir həddindən artıq temperaturdan digərinə səyahət edirsinizsə, düşününəl yükünüzə p altar dəyişməsi.

Ağlınızı Aldatın

Jet lag sizin düşüncə tərzinizlə və hər şeyin daxili bədən saatınızla çox əlaqəsi var. Uçuşa minən kimi saatınızı təyinat yerinizin yerli vaxtına uyğunlaşdırmaq, yerə enməzdən əvvəl fikrinizi yeni rejimə uyğunlaşdırmağa kömək edir. Gəldikdən sonra davranışınızı yerli cədvələ uyğunlaşdırın. Bu, ac olmasanız belə, nahar vaxtı şam yeməyi yemək deməkdir; və yorğun olmasanız belə, məqbul bir saatda yatmaq. İlk gecə yuxunuzdan sonra vücudunuz Afrika vaxtına tez uyğunlaşmalıdır.

Uşaqlarla Səyahət

Afrika bir ömür boyu ailə tətili üçün təsəvvür edilə bilən ən faydalı yerlərdən biridir. Yenə də, əgər uzun məsafəli uçuşlar normal şəraitdə vergiyə cəlb olunursa, onları kiçik uşaqlarla birlikdə sınamaq başqa bir top oyunudur. Körpələr və daha böyük uşaqlar üçün diqqəti yayındırmaq əsasdır – çoxlu səyahət üçün uyğun oyuncaqlar və sevimli oyunları və ya filmləri ilə tam doldurulmuş iPad qablaşdırmaya əmin olun. Körpənizlə səyahət edirsinizsə, havaya qalxma və eniş zamanı körpəni əmizdirmək və ya butulka vermək onların qulaqlarına zərər vermədən təzyiqin dəyişməsini dayandırmağa kömək edə bilər.

Əsas Məsləhət: SkyCot bron etmək üçün aviaşirkətinizdən əvvəlcədən soruşmağınızdan əmin olun. Bunlar, balaca övladınızın uçuş zamanı rahat yatmasına imkan verərək, tavana bərkidilən beşiklərdir.