Uzun Məsafəli Uçuşda Sağ qalma Məsləhətləri və Fəndləri

2024 Müəllif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-07 06:34

Ekonomik oturacaqda uzun uçuşun dözüləcək bir şey olması lazım deyil. Tələb olunduqda mətbəxə asanlıqla daxil olmaq üçün (və ya sadəcə olaraq qanınızın axması üçün cəld gəzinti etmək üçün) koridorda oturacaq əldə etməyə çalışın və bu məsləhətlərin daha rahat səyahət etməyinizə kömək etməsinə icazə verin.

Jet Lagdan qaçın

Jet lag, vaxt qurşaqları arasında səyahət zamanı bədənin ritmlərinin pozulması, üstəlik, yəqin ki, səyahət öncəsi yuxusuzluqdur. Tənzimlənməyə kömək etmək üçün təyinat yerinizin "ritmlərini" qəbul etməlisiniz, ona görə də təyyarəyə minən kimi saatınızı təyinat vaxtına təyin edin. Şərqə uçuşlar ümumiyyətlə qərbə gedənlərdən daha pis simptomlara səbəb oldu. Ümumi qayda ondan ibarətdir ki, bərpa etmək üçün lazım olan günlərin sayı keçilən vaxt zonalarının üçdə ikisinə bərabərdir. Qərb istiqamətli uçuşlarda bu rəqəm keçən saat qurşağının yarısıdır.

Ayaqqabı geyin

Heç vaxt, təkrar etmə, heç vaxt, ayaqqabı geyinmədən təyyarə tualetindən istifadə etmə. Uçuş bələdçiləri bu əraziləri təmiz saxlamaq üçün çox çalışırlar, lakin siz döşəmədəki bəzi sıçrayışların nə olduğunu təxmin edə bilərsiniz və siz həqiqətən orada gəzib, sonra onu yenidən öz yerinə götürmək istəyirsiniz? Uçuş zamanı ayaqlarınız şişə biləcəyi üçün sizə boş rahat ayaqqabılar lazımdır, ona görə də tövsiyə edirikyüngül sandaletlərdə səyahət.

İki İçki

Uçuş bələdçiləri deyirlər ki, eyni vaxtda iki içki istəmək düzgündür, ona görə də beş dəqiqə ərzində onlara zəng etmək lazım deyil. Sizi nəmləndirmək üçün bol su və şirə içməyi unutmayın, həmçinin kofeinli sərinləşdirici içkilərdən, həmçinin çay və qəhvədən qaçın.

Əsas tualet əşyaları

Maye təhlükəsizlik məhdudiyyətləri olsa belə, təyyarədə əsas tualet ləvazimatlarına icazə verilir. Vəziyyətin dəyişəcəyi təqdirdə səyahət etməzdən əvvəl yoxlayın. Kiçik bir diş pastası (100 ml-dən az) və diş fırçası, kiçik bir nəmləndirici və dezodorant götürməyi məsləhət görürük. Bu həm də insanların tualetdə çox uzun müddət qalmasının qarşısını almalıdır. Əgər dostlarınız sizi qarşılamağa gələcəksə və qoxudan narahatsınızsa, baqajınızı götürən zaman hava limanının tualetlərində təravətləndirə biləcəyinizi unutmayın.

Yeməklərinizi Erkən Alın

Erkən yemək istəyirsənsə, xüsusi yemək sifariş et. Biletinizi bron edərkən bunu sifariş etməlisiniz. Ən azı 24 saat icazə verin. Lakin nəzərə alın ki, nimçəniz daha əvvəl silinməyəcək.

Geyim Qatları

Hər tərəfdə sıx hava limanları və təyyarədə müxtəlif səviyyəli kondisionerlərlə mübarizə aparmalı olursunuz, buna görə də təbəqələr ən yaxşısıdır. Cibli bədən qızdırıcısı/jileti sınayın, çünki o, daha çox "əl yükü" üçün yer verir.

Məşq edin

Mümkünsə, müntəzəm olaraq qalxın və uzanınən azı saatda bir dəfə topuqlarınızı dövrələyin. Uçuş jurnalında tövsiyə olunan məşqlərin şəkilləri olacaq.

Quru Hava

Üstünüzdəki hava ventilyasiyasını açıq saxlayın. Üz örtüyü nəmləndirin, üzünüzün üstünə qoyun və hava ventilyasiyasını parçaya yönəldin və bu, quruluğa kömək edəcək.

Saqqız

Çynəmə, sərt konfet əmmək kimi hava təzyiqindəki dəyişikliklərə də kömək edə bilər. Unutmayın ki, qulaqlarınız həmişə yalnız uçuş və eniş zamanı deyil, uçuş zamanı da partlayır. Saqqız çeynəmək sizi əsəbi hiss etdiyiniz zaman da kömək edə bilər, çünki bu sizə nəsə etmək imkanı verir.

Yastıqlardan istifadə edin

Belin ağrısını az altmağa kömək etmək üçün belinizlə (qabırğalarınızın bir az altında) oturacaq arasına verilən yastıqlardan birini qoyun. Əgər boynunuzu dəstəkləməklə bir az yatmağa çalışırsınızsa, öz şişirdilmiş boyun yastığınızdan istifadə edə və ya hava yolu şirkəti tərəfindən təmin edilən yastığınızdan istifadə edə bilərsiniz.