11 Səyahət Sonrası Depressiyaya qalib gəlməyin yolları

2024 Müəllif: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-07 06:13

Bu, demək olar ki, hər kəsin qorxduğu andır: heyrətamiz səyahətin sonu. İstər iki həftəlik tətildən, istərsə də çoxillik dünya səyahətindən evə qayıtmaq sizə ağır zərbə vura bilər və bu səyahət sonrası depressiya hər kəsə təsir edə bilər. Səyahətdən sonrakı blyuzlar və onları necə nəzarətdə saxlaya biləcəyinizi öyrənin.

Səyahət sonrası depressiya nədir?

Səsləndiyi kimi, səyahət sonrası depressiya səyahətin sonunda sizi vuran depressiya hissidir. Bəzən hətta sona çatan günlərdə başlaya bilər - evə getməzdən əvvəl həmişə bir az kədərli hiss edirsiniz. Depressiya hissi ilə yanaşı, hiss edə biləcəyiniz digər əlamətlərə letarji, iştahsızlıq, motivasiya çatışmazlığı, nostalji hissləri və öhdəsindən gəlmək üçün əla bir yoldur - dərhal növbəti səfərinizi araşdırmaq daxildir.

Bütün ciddilikdə olsa da, səyahət sonrası depressiya psixi sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər və həftələr və ya aylarla davam edə bilər. İllərlə dünya səyahətinə çıxanların bir çoxu etiraf edib ki, evə qayıtdıqdan bir il keçsə belə, özlərini hələ də tam normal vəziyyətə qayıtmış kimi hiss etmirlər.

Bunun böyük səbəblərindən biri də səyahətin dəyişdirici olmasıdır. Dünyanı kəşf etdikdən sonra özünüzü fərqli bir insan kimi hiss edəcəksiniz, ammaqayıtdığınız hər kəs tam olaraq eyni ola bilər. Hər şeyin sizin üçün dəyişdiyini dərindən bilə-bilə heç nə dəyişməmiş kimi köhnə həyatınıza geri qayıtmaq qəribə bir hissdir. Dostlarınız və ailəniz bir və ya iki həftə ərzində səfərinizlə maraqlandıqda, daha sonra eşitməyə əhəmiyyət vermədikdə, heç kimin eşitmək istəmədiyi o qədər inanılmaz xatirələrlə məşğul olmaq çətin ola bilər.

Səyahətçilərin evə qayıtdıqdan sonra kədərlənmələri təəccüblü deyil. Beləliklə, özünüzü səyahət sonrası depressiyaya hazırlamaq üçün nə edə bilərsiniz və onun təsirlərini necə minimuma endirmək olar? Bunlar yola qayıtmaq üçün əla məsləhətlərdir.

1. Səyahətinizin Son Günlərində Məşğul Olun

Səyahətinizin sonunun sona çatması ilə bağlı kədər hissi ilə kölgədə qalmasını istədiyiniz son şeydir. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün tətilinizin son bir neçə gününü bütün səyahətin ən məşğul günü edin. Bu, özünüzü dərslərə sifariş etmək, turlar etmək, suvenirlər üçün alış-veriş etmək və uzun gəzintilər etmək deməkdir. Bu, ağlınızı tezliklə evə qayıdacağınızdan uzaqlaşdırmağa kömək edir və hazırda olduğunuz yerdən həzz almağa kömək edir.

2. Mümkünsə, Dərhal işə və ya təhsilə qayıtmayın

Evə qayıdıb dərhal özünüzü köhnə iş rejiminə atmaqdan daha çox reallığa qayıtdığınızı hiss etdirə bilməzsiniz. Bu, hər kəs üçün mümkün olmayacaq, amma şanslılardansınızsa, qayıtdığınız zaman yenidən gündəlik həyata keçmək üçün özünüzə bir neçə gün vaxt ayırın. Əgər əlavə vaxt ayıra bilmirsinizsə, buna dəyər ola bilərhəftə sonunu özünüzə ayıra bilməniz üçün səfərinizi cümə günü bitirməyi planlaşdırırsınız.

Bu dəfə sizə reaktiv ləngiməni dəf etməyə, qabları açmağa və yuyunmağa, dostlarınızla görüşməyə və ya sadəcə olaraq xatirələrinizi sıralamağa imkan verəcək. Dekompressiyaya vaxt ayırın və depressiya sizə o qədər də təsir etməyəcək.

3. Dostlarınızla Yaxalayın

Düzünü alaq: başqa insanların tətil hekayələrini dinləmək olduqca darıxdırıcı ola bilər, ona görə də dostlarınızla səyahətiniz haqqında hər hansı bir real müddətə danışmaq çətin ola bilər. Səyahətdən sonrakı blyuzlarla mübarizə apardığınız zaman, bu, maskalı bir xeyir ola bilər. Bir dostunuzla görüşün və ayrı vaxtlarınızda nələr etdiyiniz barədə söhbət edin. Əlbəttə, siz səyahətlərinizdən hekayələr paylaşa biləcəksiniz, lakin siz getdiyiniz müddətdə onların başlarına gələn əyləncəli şeylər haqqında da eşitəcəksiniz. Bu, diqqətinizi yayındırmağa kömək edəcək və hələ də xaricdə olmaq istədiyinizə diqqətinizi azaldacaq.

4. Səyahətçinin düşüncə tərzini saxlamağa çalışın

Səyahət etdiyiniz zaman özünüzü çox vaxt fərqli düşüncə tərzində tapacaqsınız. Yolda yeni şeylər sınamaq, əyləncəli təcrübələr üçün qeydiyyatdan keçmək və mümkün qədər çox yaxşı yemək yemək haqqında ola bilərsiniz. Ancaq bir yerdə yaşadığınız zaman evdə yemək yeməyə meylli olursunuz, rutinə düşərsiniz və nadir hallarda yeni bir şey sınamaq üçün qeydiyyatdan keçərsiniz. Bu həyat tərzi heç də insanın əhval-ruhiyyəsini yüksəltməyə kömək etmir.

Səyahətçinin təfəkkürünü qoruyaraq, səyahətlə gələn həyəcan uğultusunu canlı saxlayın. Doğma şəhərinizdə aşpazlıq dərsi keçin, sörf dərslərinə davam edin, bir-iki rəqs dərsi keçin və özünüzü sevindiriniki həftədən bir gözəl yeməyə.

5. Həyətinizdə Səyahət

Kim deyir ki, evə qayıdanda səyahət bitməlidir? Evə qayıtdıqdan sonra, bir turist kimi yaşadığınız yeri kəşf etməyə başlamaq üçün bir plan qurun. Gəzinti turuna çıxın, tur avtobusuna minin, aşpazlıq dərsi keçin, ən məşhur abidələri ziyarət edin və tonlarla fotoşəkillər çəkin. Doğma şəhərinizin tarixi haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün hətta muzeyə baş vuran bir gün də planlaşdıra bilərsiniz.

Bu təfəkkürlə səyahət edib evə qayıtdıqdan sonra doğma şəhərinizin ziyarət üçün maraqlı yer olduğunu görə bilərsiniz.

6. Şəkillərinizi Dostlarınızla Paylaşın

Facebook və/və ya Instagram-da şəkillərinizi dostlarınızla paylaşaraq tətilinizi yenidən yaşayın. Bu, sizə məhsuldar olduğunuzu hiss etdirəcək və xoşbəxt xatirələrinizə baxdığınız zaman sizi ruhlandıracaq. Tətilinizi bütün dünya ilə bölüşməkdə rahat deyilsinizsə, məxfilik ayarlarınızla diqqətli olun.

7. Səyahət Gündəliyinizi və ya Səyahət Bloqunuzu Yenidən Oxuyun

Bir çoxları səyahətləriniz zamanı həyatını dəyişən anları qeyd etməyi sevir. Səyahətiniz boyu səyahət gündəliyi və ya səyahət bloqunu saxlamaq qərarına gəlsəniz, ən yaxşı təcrübələri yenidən yaşamağa və öyrəndiklərinə nəzər salmağa bir az vaxt ayırın.

Yazınızın səyahətinizdən uzaqlaşmasını istəmirsinizsə, indi bloga başlamaq üçün yaxşı vaxt ola bilər. Səyahətinizin ən yaxşı hissələrini xatırlaya, evə qayıtmaqla bağlı fikir və hisslərinizi dostlarınızla və ya onunla qarşılaşan hər kəslə bölüşə və ondan keçmək və redaktə etmək fürsəti kimi istifadə edə bilərsiniz.şəkilləriniz.

8. Suvenirləriniz üçün yer tapın

Səyahətinizdə suvenirlər almısınızsa, onları təşkil etməyə və onları hara yerləşdirməyinizə vaxt ayırın. Bu, evinizi xoşbəxt xatirələrlə doldurmağa kömək edəcək və dünyanı görməyə davam etmək üçün sizi ruhlandıracaq.

9. Növbəti Səyahətinizi Planlamağa Başlayın

Tətildən sonrakı bluzdan fikrinizi çıxarmağın ən yaxşı yollarından biri növbəti səfərinizi planlaşdırmaqdır. Oturaraq və ziyarət etməyi xəyal etdiyiniz hər yerin siyahısını hazırlamaqla başlayın. Sonra, onu necə reallaşdıra biləcəyiniz üçün bir plan hazırlamağa başlayın. Həyatınıza yeni diqqət yetirməklə, fikrinizi əvvəlki səfərinizdən uzaqlaşdıracaq bir şeyiniz olacaq.

10. Özünüzə Qulluq Etməyə Başlayın

Səyahət edərkən özümüzə düzgün qulluq etmək çətin ola bilər. Ola bilsin ki, siz hər bir yemək üçün çöldə yeyirsiniz və bu zəngin yeməkdən narahatsınız; Ola bilsin ki, siz iki həftə hovuz kənarında uzanaraq məşq rutininizin dağılmasına imkan vermisiniz və ya hər gecəni içki içib rəqs etməklə keçirmisiniz və yaxşı bir gecə yuxusu almaq istəyirsiniz.

Səyahət bizim üçün həmişə əla olmur, ona görə də evə qayıtmağınızı özünüzə qayğı göstərməyə başlamaq üçün fürsət kimi qəbul edin. Bir müddət sağlam qidalanmağa qərar verin, idman zalına qatılın, qaçın, spaya baş çəkin və ya sadəcə erkən gecəni keçirin. Özünüzə yaxşı qulluq etmək mütləq depressiyanızı az altmağa kömək etməlidir.

11. Digər Səyahətçilərə Yardım Edin

Səyahət edərkən, çox güman ki, səyahətinizin bir çox yerində yad insanların xeyirxahlığına arxalanmısınız. İstər aitdiyiniz zaman sizi düzgün istiqamətə göndərməyə kömək edən mehriban yerli və ya hostelin qəbulunda sizə fantastik restoran tövsiyəsi verən kimsə, yəqin ki, başqalarının sizə göstərdiyi köməyə görə dəfələrlə minnətdar olmusunuz.

Yaşadığınız yerdə itmiş turistlərə kömək etməklə, evə qayıtdıqdan sonra onu qabaqcadan ödəməyi hədəfləyin. Telefonunda xəritəyə baxan və çaşqın görünən birini görsəniz, onlara kömək edə biləcəyinizi soruşun. Əgər kimsə sizinlə göz təması qurarsa, gülümsəyin və necə olduqlarını soruşun. Əgər kimsə turistə bənzəyirsə, kömək etmək üçün bir şey edə biləcəyinizi soruşun. Yad adamların yaxşı bildiyiniz yerlərlə bağlı suallarına cavab verə bilməyəcəyinizi öyrənmək üçün bəzi forumları onlayn nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu, sizi məşğul edəcək, digər səyahətçilərlə söhbət etmək rutininə qayıtmağınıza kömək edəcək və ehtiyac duyduqları vaxtda başqalarına necə kömək etdiyinizə dair özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.